Диета Ковалькова

Доктор Алексей КовальковДиета доктора Ковалькова – это методика здорового питания, целью которой является не только похудение, но и нормализация обменных процессов в организме. Новые привычки в питании вырабатываются постепенно, в 3 этапа.

На подготовительном этапе из рациона исключаются продукты, которые подвергались промышленной обработке, а также простые углеводы, повышающие уровень инсулина в крови. Такой вид углеводов содержится в конфетах, мороженом, шоколаде.

В качестве допустимых продуктов разрешены овощи, фрукты, чечевица. Исключается свекла, морковь, бананы, черешня, персики, поскольку в них содержится много сахара. Забудьте о соленых, маринованных, копченых продуктах. Употребление воды необходимо свести к 10 стаканам в день.

Первый этап диеты Ковалькова

Дальше наступает первый этап диеты, продолжительностью не менее 2 недель. В этот период происходит очищение кишечника, восстановление его микрофлоры. На протяжении всего этапа, утро начинается со стакана воды натощак, горсти кедровых орехов, столовой ложки отрубей.

Отруби дают надолго ощущение сытости, улучшают перистальтику кишечника, главное запивать их большим количеством воды или кефиром. Овощи можно употреблять в неограниченном количестве.

Второй этап диеты доктора Ковалькова

В рацион 2 этапа добавляются продукты, содержащие белок (яйца, индейка, курица без кожи, морепродукты, обезжиренные молочные продукты). Продукты варятся или готовятся на пару, не допускается жарка с использованием масла. На этом этапе происходит снижение веса, длительность зависит от количества лишней жировой массы.

Третий этап диеты Алексей Ковалькова

Когда желаемый вес достигнут, приступайте к третьему этапу. Главная его цель — закрепление достигнутого результата. В ходе диеты вырабатывается схема здорового питания, которой легко придерживаться на протяжении всей жизни.

Допускается употребление продуктов с низким гликемическим индексом, в течение недели включите в рацион хлеб из отрубей, шоколад, гречу. Не забывайте: все должно быть в меру. Навсегда исключите из своего рациона модифицированные растительные жиры. При заправке салатов используйте оливковое масло.

Источник: jhealth.ru

Возможно, вам понравится:

Тверская областная клиническая
Тверская областная клиническая ...

Мех. Дермабразия рубцов, мой опыт  — Woman.ru - интернет для женщин
Вообще спасибо за отзыв, очень интересно и желаю красивой кожи! Ответить; Пожаловаться|; Постоянная ссылка .. А механика процедуры какова была? я в местных клиниках узнавала, у нас тут шлифуют в несколько этапов, с перерывам в 2-3 месяца. Вам один раз глубокую делали?


Похожие статьи:

  1. Клиники Проктологии в Москве
  2. Клиника Моя Семья Отзывы
  3. Клиника Нуриевых Казань Отзывы
  4. Клиника Федорова Отзывы